老东说念主“喝牛奶”和“冲奶粉”，哪一种更有养分？好多东说念主可能选错了

沉迷闲居在50岁以后某个阶段短暂到来，60岁以后发扬更为显然。沉迷不仅意味着看不清、听不解、夜尿多、腰腿软，并且伴有各式慢病、基础病的羁系。沉迷的敌手是免疫力，普及免疫力，保抓免疫功能，是老年东说念主很隐衷的任务。

在困扰老东说念主丰富多采的疾病和症状里，有的常见一些，有的有数一些，但总共老东说念主皆会遭受的问题，是“骨质疏松”，骨头如临幸子的大梁和承重结构，一朝脆了，屋子很容易成为危房，肉体亦然一样的道理。

那么，有莫得既能保抓免疫力，又能减缓骨质疏松进程的外源性养分品？好多东说念主立地思到一种：奶成品。

是的，奶成品含有高卵白，卵白质是免疫力的“靠山”；奶成品利于骨骼领受，亦然骨头养分的“后台”，频繁吃奶成品，成心于保抓健康活力，减速沉迷。

当今老年东说念主讲和较多的奶成品，有牛奶和奶粉两种，它们哪一种更有养分？

牛奶，包括全脂、脱脂、低脂、舒化、高钙等多个品种，它们均是以生牛乳为原料，经过灭菌贬责变成的白色液体，有5—7天、6—12个月等不同的保质期，牛奶在加工后，保留了绝大部分养分因素。

奶粉，它的原料多见于牛、羊、驼的乳汁，经当代化出产线过滤、脱脂、杀菌、脱水、干燥等制成的乳白色粉末，以温水冲泡后融化，便于饮用。奶粉在加工经由中部分维生素、尼克酸等会被破碎，但厂家会进行强化。

其实，咱们好多老年东说念主吃的奶粉，是以牛奶为原料制成，也即是奶粉来自鲜奶，大致是200克鲜牛奶等于25克奶粉，两者的差异主要有3条：

1、从出产工艺看，奶粉不错行为是鲜奶的浓缩品，先有牛奶再有奶粉。

2、从养分因素看，牛奶养分来自于自身，食物添加剂起的作用比拟小，奶粉养分因素可由厂家天真组合、搭配。

3、从肉体领受看，牛奶的养分因素领受，可能不利于部分有胃肠说念疾病和乳糖不耐受的东说念主，奶粉会好一些。

从这3个方面看，奶粉比牛奶更好一些，养分也更利于领受少许。

是以，越来越多的厂家把柄老年东说念主养分需求，研发适用于不同老年群体的奶粉，它们各有侧重，挑选时，要注释配料、添加剂、含乳比例、养分因素、食用要道时机等目的，并且还注释食用后肉体有无不良反馈，口感是否宽绰。

牛奶是不是要少喝？也不是，要看老年东说念主个东说念主民风。要是恒久有喝牛奶的民风，就不要玩忽变嫌。

仅从奶成品养分因素推敲，奶粉和牛奶是差未几的，但喝牛奶时要注释，尽量不要空心喝奶，要先吃点东西，不要高温久煮，牛奶加热到50度就不错了，弗成用牛奶送服药物，会缩小药效，也不要往牛奶里加糖，对健康不利。

总之，奶粉比牛奶更有养分一些，但也不是十足的，恒久、足量、正确地喝牛奶，也相似能和奶粉一样，边幅骨骼健康，保证卵白质领受，为免疫力提供可靠撑抓。